0903101418

Dinh dưỡng cho răng miệng

Dinh dưỡng hợp lý cho răng là gì ? 

Dinh dưỡng hợp lý nghĩa là thực hiện một chế độ ăn cân bằng nhằm cung cấp những dưỡng chất cần thiết để có được sức khỏe tốt. Hàng ngày, cơ thể của bạn luôn tự đổi mới, quá trình tạo cơ, xương, da, máu luôn diễn ra. Những thức ăn mà bạn ăn vào là nguồn cung cấp nguyên liệu cho những mô mới tạo này. Nếu chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, răng miệng bạn sẽ đề kháng với nhiễm trùng kém.

dinh duong cho rang

dinh duong cho rang

Ở trẻ em, nếu không có một chế độ ăn hợp lý, răng trẻ sẽ phát triển không bình thường. Để răng phát triển khỏe mạnh, đề kháng tốt với sâu răng, trẻ em cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng phù hợp, chú trọng đến canxi, phospho và hàm lượng fluor thích hợp.

Thành phần của chất dinh dưỡng cần thiết là gì ?

Một chế độ ăn cân bằng cần phải có những thành phần dinh dưỡng sau đây:

  • carbohydrate
  • các acid béo thiết yếu (được tìm thấy trong mỡ)
  • các amino acid thiết yếu (được tìm thấy trong protein)
  • 15 loại vitamin
  • gần 25 loại khoáng chất
  • nước

Bởi vì cơ thể của chúng ta không có khả năng sản xuất đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là một số loại vitamin chúng ta cần phải lấy từ thức ăn hay những nguồn cung cấp khác. Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ khuyên người dân nên ăn hằng ngày những thứ sau đây:

    • 6 đến 11 phần bột mì và ngũ cốc
    • 3 đến 5 phần rau tươi
    • 2 đến 4 phần trái cây
    • 2 đến 3 phần thực phẩm từ sữa
    • 2 đến 3 phần thịt, gia cầm, cá, trứng, đậu hạt

Vai trò quan trọng của chế độ ăn hợp lý ?

Một chế độ ăn nghèo dinh dưỡng có thể dẫn tới bệnh về nướu và bệnh sâu răng. Những thức ăn có hàm lượng carbohydrate, đường và tinh bột cao có ảnh hưởng nhiều tới sự sản xuất acid mảng bám tấn công men răng. Hậu quả là các acid này có thể là nguyên nhân phá vỡ men răng và hình thành lỗ sâu răng. Nếu bạn phải ăn những thức ăn có hàm lượng đường và tinh bột cao, hãy cố gắng ăn trong bữa ăn, không nên ăn giữa các bữa và tránh bất kỳ những thức ăn nào dính răng bởi vì chúng làm sản sinh ra thêm mảng bám. Hầu hết các bữa ăn đều có thành phần tạo acid, vì vậy càng giữ răng tránh tiếp xúc với những thành phần này thì càng giảm acid tấn công lên men răng. Ngoài ra, sự tăng tiết nước bọt trong suốt bữa ăn giúp loại sạch thức ăn khỏi khoang miệng tự nhiên.

Hãy tìm hiểu cách phòng tránh bệnh về nướu, sâu răng, và các nhiễm trùng răng miệng thông qua chế độ ăn uống hợp lý.

Kiến thức liên quan

>>> Bọc răng sứ hiệu quả

>>> Răng sứ zirconia chất lượng cao

>>> Giá răng sứ cercon ở hcm

Our Score
Our Reader Score
[Total: 1 Average: 1]

Xem thêm các thông tin khác

e-buot-rang

Trị chứng buốt răng như thế nào

Ê buốt răng hay còn gọi là răng nhạy cảm- là hiện tượng gặp phải ở rất nhiều người. Hiện tượng này thường thấy được khi ăn uống những đồ…
Vị trí răng không hình minh họa: internet

Răng khôn gây đau có nên nhổ

Răng khôn là răng mọc sau cùng nó không xuất hiện với trẻ nhỏ khi mới mọc răng hoặc khi đã thay răng. Theo thống kê độ tuổi mọc răng khôn…
Sâu răng ảnh minh họa nguồn pinterest

Giải pháp cho răng cửa bị sâu

Răng cửa có ảnh hưởng trực tiếp đến thẩm mỹ của hàm răng và nụ cười, Vì thế, trong tất cả các tình huống, dù điều trị bệnh lý hay…
cham soc rang khon

Cần lưu ý gì sau khi nhổ răng khôn?

Răng khôn hay còn gọi là răng hàm lớn thứ ba là răng mọc muộn nhất vào lúc 18 đến 25 tuổi. Chính vì răng này mọc vào tuổi trưởng…
chung hoi mieng

Phòng tránh chứng hôi miệng

Chứng hôi miệng là vấn đề mà nhiều người đã trải qua ít nhất là một lần. Ước tính khoảng 40% dân số chịu chứng hôi miệng mãn tính vào…
Sâu răng ảnh minh họa nguồn pinterest

Nhận biết sâu răng như thế nào

Sâu răng là một bệnh mạn tính xuất hiện từ rất lâu, nó chính là một trong các nguyên nhân chính gây mất răng ở người trẻ tuổi. Bệnh sâu…
nguyen nhan gay e buot

Nguyên nhân khiến răng ê buốt

Sâu răng, ăn nhiều thực phẩm có tính acid, lạm dụng chất tẩy trắng, chải răng sai cách… là những nguyên nhân khiến răng ê buốt. Răng cấu tạo gồm lớp…
Hình ảnh minh họa

Cây rau trai trị viêm họng

Cây rau trai có vị ngọt nhạt, tính hơi lạnh, có tác dụng giải nhiệt, chống viêm, lợi tiểu, tiêu sưng. Theo Đông y, cây rau trai thường được dùng…